Kuidas valida jooksujalanõusid?

Spetsialisti nõuanded koos valikuga: võistlus-, asfalt- ja maastikujooksu jalanõud

Jooksu teekonna alguses keskendutakse peamiselt sellele, kuidas hoida ära alguses kiiresti tekkiv väsimus, leida motivatsiooni ja joosta nii, et jalad või põlved valutama ei hakkaks. Kuid üks peamine otsus, mis mõjub sinu kogemusele pikas perspektiivis, on see, millised jooksujalanõud sa valid. Õige valik aitab sul joosta mugavamalt, efektiivsemalt ja pikema aja vältel. Vale valik võib toimida hoopis vastupidi, põhjustades ebamugavust või takistades edasijõudmist.

Vaatame koos, kuidas erinevaid jooksujalanõusid valida ja anname konkreetseid näiteid.

Ülevaade kolmest põhikategooriast

1) Võistlusjalanõud

Kui su eesmärk on jooksutempot tõsta, näiteks osaled maratonil või poolmaratonil, siis sobib kompromissitult kerge, ergonoomiliselt konstrueeritud toss, millel on sageli sisseehitatud süsinikplaat (karbonplaat). See plaat aitab sind “õrnalt edasi lükata” iga sammuga, saavutada suurem tõukejõud ja säästa jalalihaseid. Võistlusjalanõud on pigem kogenenumale jooksjale ja ei pruugi olla parim valik igapäevaseks kasutamiseks või neile, kellel jooksurutiin alles kujuneb.

 

2) Igapäeva jooksujalanõud

Kui jooksed peamiselt asfaldil või linnatingimustes, siis vali jalanõud, mis pakuvad head stabiilsust, mugavust ja kaitset. Stabiilsus tähendab seda, et tossu konstruktsioon ei lase jalal liiga palju liigelda ette- või tahapoole ning pehmus tähendab löögisummutust igal sammul. Näiteks New Balance’i mudelid, mis on loodud laiema liistuga. Lai liist tähendab, et jalanõu esi-osa on avaram, võimaldades jalalabale rohkem ruumi. See on tähtis näiteks inimesele, kelle jalg on loomult laiem või paisub jooksu ajal. Lisaks pärsib jala väsimist parema toestusega.

 

3) Maastiku jooksujalanõud

Kui marsruudid viivad metsa, kruusale või tähelepanu vajavale pinnasele, siis jalats peab olema oluliselt vastupidavam, haakuv ja tihti ka veekindel. Näiteks Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX, mis on veekindla GORE-TEX membraaniga, ning tallamuster on hoolikalt kujundatud, et haakuda eri pinna­tüüpidel.

 

Samuti New Balance’i Trail versioonid, mis pakuvad laiemale jalale sobivat mugavust, tuge kõrgemale jalavõlvile ning kõrget haarduvust. Jalavõlv tähendab seda, et jalalaba keskosa on kõrgem. Kui sul on kõrge jalavõlv, vajab jalg rohkem toestust ja rusikareegel on, et vali toss, mis on sisemise kaare juures piisavalt toestav ja samas ei pigista.

 

Kuidas valida?

Kõigepealt mõtle, kus sa jooksed? Kas suur osa distantsist on asfaldil või on marsruut valdavalt metsas või kruusal? Kui enamus osa tegevusest toimub asfalt- või linnaterrainil, siis vali asfaldi mudel väga heal stabiilsuse- ja löögisummutusega. Kui aga su rada läheb metsa või randa ning pinnas võib olla märg, sobib maastikumudel – veekindlus, tugev tallamuster, haakuv tald.

Järgmisena mõtle enda jalale, kas jalg on laiem või kas sa tunned, et varbad vajavad rohkem ruumi? Sellisel juhul võib laiema liistuga toss nagu New Balance olla otstarbekas. Kas sul on kõrge jalavõlv? Selles olukorras on oluline, et jalanõu pakub piisavalt toestust ja ruumi kaare jaoks, vali mudel, mis on sinu jala järgi konstrueeritud.

Kolmandaks, ära unusta mugavust proovimisel. Kindlasti proovi tossu ja veendu, et varvastele jääks mõnusalt ruumi, kannaosa fikseeriks jalga ning jalats ei pigistaks külgedelt. Kui oled alles jooksu teekonda alustamas või jooksed pigem harva, ei pea kohe valima võistlusjalanõu. Alustuseks sobib hästi asfaldi- või maastikumudel. Võistlusjalanõud tulevad mängu siis, kui eesmärgiks on kiirus, rekordid või maratoni ja poolmaratoni ettevalmistus.

Kokkuvõte

Jooksujalanõude valimine ei pea olema keeruline, kui tead, mida otsida: vajadusel erinevad kategooriad (võistlus, asfalt, maastik), teadmised oma jalast (lai liist, kõrge jalavõlv) ning sobiv tingimus (liikumise koht ja sagedus). Liitu ka Activate’i rakenduses jooksuväljakutsega. Liigu targalt, vali õigesti ja naudi iga sammu!